長期失眠抑郁焦慮嚴(yán)重

      病情分析：
      建議你去醫(yī)院檢查一下，然后對癥用藥治療。失眠和情緒低落哪個(gè)在先呢？可以先去試著調(diào)整自己的情緒。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)人的情緒是受想法影響的，是否自己對于人或事的想法態(tài)度太消極負(fù)面，引起了自己的負(fù)面情緒？可以試著去調(diào)整自己的想法積極向上，多去想好的方面，去關(guān)注積極的部分，先讓自己的情緒積極起來。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)殚L期失眠，抑郁焦慮，而困擾。
      指導(dǎo)意見：
      如果出現(xiàn)失眠超過一個(gè)月那是能夠診斷失眠癥的。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺，睡前不要看手機(jī)，不要喝濃茶咖啡之類的飲品。其次，加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動可以緩解壓力，減輕焦慮抑郁情緒，提高睡眠質(zhì)量。第三，如果你覺得目前的狀況對你的工作學(xué)習(xí)和生活影響很大，那是需要去看看精神心理醫(yī)生，配合抗焦慮抑郁鎮(zhèn)靜的藥物治療的。