很困很累但睡不著，偶爾出現(xiàn)干嘔

      病情分析：
      你的這種情況多考慮與精神壓力比較大，過于疲勞有關(guān)，另外也與生物鐘被打亂有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      如果由于一些不能改變的因素而導(dǎo)致睡覺比較晚，那么在睡覺之前一定要注意良好情緒的調(diào)節(jié)，避免存在精神壓力，不要胡思亂想?？梢宰鲆恍┓€(wěn)定身心狀態(tài)的事情來幫助入睡，例如喝一些熱牛奶，洗個熱水澡，聽聽輕音樂，做一做想象放松或肌肉放松等。
      

      病情分析：
      因為特殊原因，每次都是十點左右才到家，12點上床睡覺。入睡非常的困難，盡管很累很困，但就是睡不著。確實如此，累到一定的程度就會影響睡覺。
      指導(dǎo)意見：
      上床之后，要讓自己盡快的進(jìn)入放松狀態(tài)。哪怕不能馬上入睡，也要閉上眼睛休息。腦子里不要胡思亂想。胡思亂想，只會讓神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)。另外，睡不著的話，那就順其自然，不要逼迫自己入睡。如果強行要求自己很快的睡著，這是一種很大的壓力，更不容易入睡。身體的智慧遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們的想象。只要我們放松下來，不給身體很大的壓力。很多問題反而會迎刃而解。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己由于特殊原因每次回家之后感覺很困很累睡不著覺，需要及時糾正作息時間，勞逸結(jié)合按時作息的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)上述問題可能是有神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，建議平時應(yīng)該有自信心和勇氣，把心里面壓抑事情全部釋放出來，多戶外參加集體性活動，選擇自己感興趣事情做，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下吃鎮(zhèn)靜安神助眠藥物進(jìn)行調(diào)理的。
      
      以上是對“很困很累但睡不著，偶爾出現(xiàn)干嘔”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看你的描述，每天晚上十點到家，按說洗漱也用不了多長時間，似乎你睡得有點兒晚似的，睡覺過了點，就不容易睡著
      指導(dǎo)意見：
      一方面看起來你比較焦慮，一方面，你的睡眠質(zhì)量確實是不太好，建議你，回家后盡量早點睡覺，十一點左右能上床睡覺最好，因為睡得越晚，越不容易睡著，你可以試著白天有時間多運動，晚上早點上床，聽靜心的音樂，看看有沒有效果