假期在家怎么減肥

      假期在家的話，首先應(yīng)該控制好自己的飲食，飲食上多以蔬菜搭配上粗糧為主，適當(dāng)補充些牛奶，來補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就可以了，然后的話就是要增強有氧鍛煉，可以根據(jù)自己的愛好決定選擇一項自己喜歡的體育活動，比如說打籃球，踢足球，羽毛球等等，每天堅持半小時。

      問題分析：假期在家，整天吃喝想減肥一般主要是從兩方面入手，一是減少熱量的攝入，二是增加熱量的代謝，經(jīng)常運動。建議平時減少肉類、面食的攝入，飯前多吃水果及喝湯，同時堅持每日體育鍛煉半小時以上，不要整天呆在家里。