更年期吃啥食物

      進(jìn)入更年期的女性，卵巢功能衰退，雌激素水平下降。會(huì)出現(xiàn)一系列的臨床癥狀。在飲食原則上要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含有雌激素的食品，比如說(shuō)和豆?jié){。多吃黑豆，洋蔥花生醬。堅(jiān)持喝蜂王漿。更年期的婦女飲食要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜水果，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以散步為主。

      更年期期吃食物，也是和平時(shí)一樣要盡量做到多樣化，并不存在絕對(duì)禁忌的食物，也并不存在最好的食物，注意食品結(jié)構(gòu)之外，也要注意飲食量，要避免過(guò)磅過(guò)剩。

      女性45~55歲就到更年期了，就會(huì)出現(xiàn)一些更年期的癥狀，那么這種情況飲食上我們要多吃一些豆制品，多喝豆?jié){，多吃一些富含雌激素的食物，比如說(shuō)木耳洋蔥和蜂王漿之類(lèi)的，另外要保持心情舒暢，規(guī)律作息。
      以上是對(duì)“更年期吃啥食物”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      在更年期期間需要多吃一些新鮮的蔬菜水果，例如西紅柿、西蘭花、菠菜以及蘋(píng)果等，其中富含的維生素可以增強(qiáng)您的體質(zhì)。也可以多喝一些牛奶以及骨頭湯之類(lèi)含鈣量高的飲品。