不吃冷食怎么減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議三餐正常吃，尤其是早飯，經(jīng)過(guò)十幾個(gè)小時(shí)的消耗，機(jī)體需要能量補(bǔ)充。可以少吃，但不可以不吃。少吃含脂肪糖類豐富的食物，多吃水果蔬菜，減少主食的攝入，多飲水，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)的垃圾，同時(shí)注意堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。

      節(jié)食減肥是通過(guò)控制飲食的攝入來(lái)減輕體重的。節(jié)食主要就是減少脂肪，糖類的攝入，多吃水果，多喝水。攝入量減少了，機(jī)體會(huì)燃燒自身儲(chǔ)存的脂肪來(lái)提供能量。這樣脂肪就能消掉了。對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，減肥就只能從吃入手，減少食物的攝入量，促進(jìn)脂肪的燃燒來(lái)提供能量。不能盲目節(jié)食，要規(guī)律膳食，少食多飲水，減少主食，