如何減腿和肚子

      指導(dǎo)意見：
      減肚子非常關(guān)鍵的一個方法就是要讓腹肌強(qiáng)壯，因?yàn)楦辜?qiáng)壯能夠提高基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而能夠起到消耗過多熱量的作用。減肚子重要的做法就是腹部經(jīng)常進(jìn)行按摩，因?yàn)楫?dāng)氣血瘀滯在腹部的時候，會造成過多的能量以脂肪形式儲存在肚子上，所以從胸口到腹部經(jīng)常進(jìn)行推腹，對于減肚子的作用非常明顯。大腿部肌肉如果發(fā)達(dá)，也能夠起到一定的塑形作用，減大腿非常重要的一個方法，是在保護(hù)膝關(guān)節(jié)的情況下進(jìn)行深蹲，兩個膝關(guān)節(jié)不超過前腳尖呈九十度下蹲，如此經(jīng)過適當(dāng)?shù)腻憻?，在豐富大腿肌肉的同時能夠很好的促進(jìn)脂肪分解。所以在減肚子和大腿方面，肌肉鍛煉是非常重要的基礎(chǔ)。

      您這種情況如果腿部和肚子脂肪比較多的話，可以體育鍛煉減肥瘦身比較好。建議平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，禁忌辛辣刺激，多吃蔬菜水果多喝水有助于減肥瘦身，可以少吃點(diǎn)肉食。