怎樣減肥最快最有效的

      減肥最快、最有效的方法就是控制飲食，很多肥胖的患者，就是因為飲食控制不佳、暴飲暴食，并且攝入高熱量的食物，又沒有及時消耗掉而產(chǎn)生脂肪堆積。第一步就是控制飲食，每天三餐定時定量，減少米飯、饅頭等碳水化合物的攝入。早餐可以吃適量的主食，午餐吃平時的三分之一的主食，晚餐不吃主食。第二步是搭配運動，可以做體育鍛煉，如打羽毛球、乒乓球、慢跑。減肥不是一朝一夕的事情，要堅持下去，飲食和運動一起控制才能達到最好的效果。減肥藥物雖然很快能減肥，但是副作用大且容易反彈。

      指導(dǎo)意見：
      首先從生活方式入手，改變生活方式，實際主要是飲食的控制加上運動，從治療效果看，控制飲食加多運動是一個最簡單、最經(jīng)濟的減肥方法，但是做起來比較困難，因為需要嚴格控制飲食，另外配合適當?shù)倪\動，需要長期堅持，并且有一定的毅力和恒心。