早上怎樣跑才減肥效果

      早上可以空腹跑步，有助于體重下降。減肥期間，空腹跑步可以促進新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪的燃燒。同時還需要控制飲食，盡量吃低脂、低熱量的食物，吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。

      指導(dǎo)意見：
      進食早餐后的餐后運動為主，會選擇有氧運動，比如最常見的兵乓球、快走、慢跑、游泳、太極拳等方式。在早上進行運動的時候還要盡量避免在樹林、花叢中進行運動，植物的光合作用是在晚上吐出二氧化碳，在清晨比較早的時候去這些地方，我們吸到的并不是氧氣，而是二氧化碳。