男士上班族怎么減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、控制飲食量減肥期間每天餐的飲食只要吃到8分飽就好了,即使是應(yīng)酬也要注意自己的進(jìn)食量,多吃蔬菜和水果,量為一個(gè)拳頭大小的蔬菜和個(gè)橙子大的水果,營(yíng)養(yǎng)成分是60%的淀粉和糖類,脂肪類食物吃25%,蛋白質(zhì)類食物只吃夠15%的量。另外,降低對(duì)高熱量食物的攝入量,有聚餐就先吃飯桌上的蔬菜類食物,當(dāng)吃夠3分飽后再吃其他食物,蔬菜的攝入量要充足。酒類飲品能控制就控制,尤其是上班族們要改掉自己不良的生活方式,不要拼酒量。2、改變工作習(xí)慣男人如何減肥?在忙碌的上班時(shí)間也不要忘記了抽空運(yùn)動(dòng),比如有問(wèn)題與同事交流時(shí)不要通過(guò)聊天軟件,直接走過(guò)去說(shuō),還有多起身去接水喝,建議工作半個(gè)小時(shí)就起身活動(dòng)5分鐘,哪怕扭扭腰都行。

      您好，您的問(wèn)題是這樣的，根據(jù)您的描述，男士上班族怎樣減肥？需要控制飲食的，少吃油炸食品和含脂肪類高的食物，少吃甜食的，少吃糖油面混合性食物的，少吃快餐的。他們的熱量是偏高的，不利于體重的控制的，同時(shí)餐后適量運(yùn)動(dòng)的，盡量避免久坐的。