每日三餐中,盡可能的減少米飯的食用,選擇用土豆來代替,如果覺得營養(yǎng)不夠,可以配上少量不放油的蔬菜湯。土豆中的熱量較低,只有0.1%的脂肪含量,與其他主食相比,土豆則更具有飽腹感,土豆所含有的蛋白質(zhì)和維生素C均為蘋果的10倍。搭配蔬菜湯,營養(yǎng)均衡,對減掉多余脂肪十分有效
想要減肥首先就是運動加飲食,其實這是最健康的減肥方法,平時飲食均衡,不吃辛辣油膩食物,不吸煙喝酒。將體重減輕了最佳狀態(tài)。而且一定要堅持,否則有可能出現(xiàn)反彈等問題。
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