不吃肉胖了怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，這是和個人體質(zhì)有關(guān)系鑒于你目前的情況，建議你早晨，中午正常飲食，晚上只吃蔬菜水果，不吃主食，另外晚上八點(diǎn)以后只喝白開水，最好再配合一些運(yùn)動，比如跑步，游泳效果會更好些，祝你早日愿望成真！！