除了運動還有哪些方法可以幫助睡眠？

      適量的運動可以幫助睡眠。在睡覺之前不要做劇烈運動。調(diào)整自己的作息時間，養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠，也可以考慮中醫(yī)中藥調(diào)理，針灸按摩的方式，效果也挺好的。

      病情分析：
      你好，其實運動的確是可以促進睡眠，但是要想有一個好的睡眠質(zhì)量，就得有良好的生活習慣和飲食習慣。所以飲食習慣和生活習慣是很重要的。
      指導意見：
      比如我們不抽煙，不喝酒，不熬夜，盡量少吃辛辣刺激的食物，盡量少吃一些高熱量高脂肪的食物。平時多交一些朋友，培養(yǎng)一些良好的興趣愛好等等都可以，對于我們的睡眠是有幫助的。