心里緊張?心情不好?頭腦亂

      目前存在一定的緊張焦慮情緒，伴有軀體不適癥狀。比如心慌心悸氣短。大多存在一定的精神心理因素。例如容易受環(huán)境因素的影響，同時可能與個性有關(guān)，例如性格內(nèi)向，膽怯，缺乏自信等。需要調(diào)整心態(tài)，提高自信心和抗挫折能力，嚴(yán)重者需要一定的心理治療和診斷治療。

      病情分析：
      首先你這種情況可能和你自己的性格有關(guān)系，比較懦弱和膽小的這種性格，當(dāng)然有好的也有不好的，好的方面是你不會去惹事，懂得控制自己，而不好的方面，可能就是你比較膽小怕事，也沒有勇氣去表達(dá)一些什么。
      指導(dǎo)意見：
      你要理解真正的勇氣，真正的勇氣并不是好勇斗狠，而是敢于承擔(dān)自己應(yīng)該所承擔(dān)的責(zé)任，這個責(zé)任，包括你個人的，也包括社會的提高自己的自信心，平時多和朋友家人交流溝通，參加一些集體活動。

      病情分析：
      你所說的這種情況多考慮與你自身的性格影響、成長經(jīng)歷影響、環(huán)境影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      看起來很兇的人并不一定就會對你帶來傷害，建議你正確的看待這一問題。另外，平時要多給自己做一些積極的心理暗示，多想自身優(yōu)點，培養(yǎng)自信心與安全感。對周圍的人有一個正確的評價，避免產(chǎn)生不必要的恐懼?？梢栽谏硇姆潘傻那闆r下，閉眼想象輕松與各類人交流的場景，以此來緩解壓力。如果出現(xiàn)緊張、恐懼感，可以通過深呼吸和積極的言語暗示來幫助調(diào)整。
      以上是對“心里緊張?心情不好?頭腦亂”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！