睡眠不好怎么辦呀？

      睡眠不好，首先要找到具體的病因，然后對(duì)癥治療，平時(shí)不要胡思亂想，要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒，舒緩情緒。可以考慮安神補(bǔ)腦的藥物來治療。

      病情分析：
      你好，這位朋友，從你描述的狀況來看的話，不知道你是一個(gè)工作者還是一個(gè)學(xué)生，不知道你睡眠不好的原因是什么，也不知道你的年齡有多大。
      指導(dǎo)意見：
      如果你是40歲以下給你以下幾個(gè)建議，第1個(gè)就是要把你遇到的事情一一的理清楚，并作出對(duì)應(yīng)的時(shí)間安排，是自己無論多么忙碌，肌肉和心情都是放松的，二哥是晚上少吃飯，第3個(gè)是飯后運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)第4個(gè)是睡覺之前坐在那里好好的看書學(xué)習(xí)，總有看累的時(shí)候，書一扔就睡著了，100%有效。