腚上肉怎么減肥呢

      臀部脂肪組織偏多，如果要減掉，可以從三方面入手：第一，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式，比如多練習(xí)深蹲以及橋式運(yùn)動(dòng)，通過(guò)臀部肌肉的收縮，有燃燒脂肪的效果，從而會(huì)減少脂肪組織。第二，可以直接采用局部理療電刺激的方法治療，比如中頻電療法，可以直接消耗局部的脂肪，有助于改善。第三，要同時(shí)配合飲食方面的調(diào)節(jié)，以免會(huì)影響治療效果，不要吃過(guò)于油膩或者熱量高的食物，盡可能以清淡為主，可以多吃新鮮的蔬菜水果。在短時(shí)間之內(nèi)無(wú)法達(dá)到很好的效果，所以要注意堅(jiān)持。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1游泳前不可空腹也不可飽腹。
      2下水前將身體活動(dòng)微熱，就是準(zhǔn)備活動(dòng)要做充分，這樣有利于脂肪的燃燒。
      3開(kāi)始游泳后，要一個(gè)來(lái)回接著一個(gè)來(lái)回的游，游兩圈后歇息一下就好。
      4最后了就是”瑪諾雅“，也可以達(dá)到一樣結(jié)果。