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楊光 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 擅長運(yùn)動(dòng)損傷和骨關(guān)節(jié)病的診治，主要從事膝關(guān)節(jié)半月板
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2022-11-18 15:53:26 我要投訴
想通過跑步減肥的每天最少要堅(jiān)持跑半個(gè)小時(shí)的，中間是不能休息的，不過實(shí)在跑不動(dòng)可以改跑為快步走，快步一段時(shí)間之后再繼續(xù)跑，可以在跑步和快步走來回的切換效果也是不錯(cuò)的，想要達(dá)到減肥的目的關(guān)鍵是在堅(jiān)持。
要達(dá)到長期減肥的目的必須每周運(yùn)動(dòng)不小于3次。因?yàn)槿梭w對(duì)體內(nèi)脂肪和體重的下降非常敏感，一旦發(fā)現(xiàn)兩者明顯下降，馬上就會(huì)刺激饑餓感和食欲來提醒人體多攝入食物以維持原來的體重。因此，保持合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才不至于讓下降的體重又反彈
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