每天快走10公里能減肥嗎

      指導意見：
      每天走10公里對膝關(guān)節(jié)會造成非常嚴重的影響，相應的還沒等減肥，膝關(guān)節(jié)就已經(jīng)出現(xiàn)問題導致無法繼續(xù)了。如果求美者相對體重在正常的區(qū)間范圍內(nèi)，就可以相對的達到減肥的效果了。在整個減肥的過程中，也就是走10公里的時候，建議求美者控制好速度，不要過快，也不要對自己的膝關(guān)節(jié)和其他的關(guān)節(jié)造成一定的負擔因為這種減肥的方式方法需要堅持相當長的一段時間，所以才能起到減肥的作用?？熳卟煌谄匠５纳⒉?，他一定要有一定的速度，而且要經(jīng)常變速，才能起到減肥的效果。速度一般分三種，第一種要比平時走路快的，小時之內(nèi)要走五公里左右；第二種速度要求小時走十三公里；第三種速度接近于競走的速度，那就是小時內(nèi)要完成十五公里的路程