晚上躺著床上靜不下心睡不著怎么辦

      病情分析：
      你好，請問你這種情況多長時(shí)間了？如果只是偶爾一次的話，大可不必?fù)?dān)心
      指導(dǎo)意見：
      建議睡前盡量不要看電子產(chǎn)品，不要太遲睡覺，睡前不要關(guān)注興奮的話題，可以聽一段舒緩的音樂，如果調(diào)整幾天效果還不是很好的話，可以去醫(yī)院開一些藥物來幫助睡眠

      病情分析：
      如果并不是經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，也不必吃藥，可以自行調(diào)節(jié)。躺在床上睡覺之前一個(gè)小時(shí)，盡量的不用眼用腦。不思慮任何問題。
      指導(dǎo)意見：
      但是胡思亂想，一旦形成習(xí)慣，也很難改變。那么可以用新的習(xí)慣來覆蓋舊習(xí)慣。比如躺在床上的時(shí)候，感覺自己的身體哪里是緊繃的？然后給哪里一個(gè)放松的指令，或者是從頭到腳一遍一遍的給自己放松?；蛘呤潜痴b三五句話，反復(fù)的背誦重復(fù)的動(dòng)作或行為，很容易讓大腦神經(jīng)感覺到疲勞，疲勞了就容易入睡。