輕度抑郁焦慮癥輕度抑郁。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解。你現(xiàn)在患有輕度抑郁癥和焦慮癥，想通過(guò)看書(shū)進(jìn)行調(diào)整。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在如果還是大學(xué)生的話應(yīng)該可以正常上課的，因?yàn)槎际禽p度的，的確可以通過(guò)自己調(diào)整恢復(fù)的，看書(shū)的話可以選擇：其實(shí)沒(méi)有那么糟，跟抑郁的自己聊聊吧等等有關(guān)方面的書(shū)籍，會(huì)幫助你很快走出來(lái)的。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)檩p度抑郁焦慮，想通過(guò)看書(shū)來(lái)緩解。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果是輕度的抑郁焦慮，首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，減輕焦慮抑郁情緒，達(dá)到身心放松下來(lái)強(qiáng)身健體，一舉幾得。運(yùn)動(dòng)對(duì)輕度焦慮抑郁有治愈的作用，這是經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的。運(yùn)動(dòng)的選擇飯運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)，睡前4小時(shí)做，30分鐘以上的時(shí)間每周不能少于5天，堅(jiān)持做會(huì)起到很好的效果的。第三、推薦兩本書(shū)給你《正念，此刻一枝花》《多舛的生命》這是美國(guó)正念大師卡巴金的著作。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況本身有輕度的抑郁存在，是屬于自我的人格過(guò)度敏感，甚至不排除有比較完美主義，而在和現(xiàn)實(shí)差距較大時(shí)引發(fā)的一些負(fù)面情緒，通常是可以通過(guò)糾正認(rèn)知來(lái)得到改善和有很好的向好趨勢(shì)，進(jìn)入正常的心理行為狀態(tài)的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      日?？梢远鄥⒓由鐣?huì)實(shí)踐活動(dòng)，另外，多閱讀一些能夠保持大腦愉悅和正能量群體的正面思維書(shū)籍，也可以選擇自我的一些勵(lì)志類書(shū)籍，提升自己的自信心和價(jià)值感。定期的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和放松，同時(shí)，做一些陶冶情操的事情來(lái)改善情緒的煩躁和低落
      以上是對(duì)“輕度抑郁焦慮癥輕度抑郁?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      輕度抑郁焦慮癥狀，主要表現(xiàn)是情緒低落，心里想的事情多，但是你總是找不到合適的解決辦法，這樣你就只愛(ài)想不愛(ài)動(dòng)，心情也難調(diào)整好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      看書(shū)可以改變自己認(rèn)知和情緒狀態(tài)。這方面可以讀認(rèn)知行為療法的書(shū)，也可以讀正念療法和接受承諾療法的書(shū)。讀書(shū)可以豐富心理學(xué)知識(shí)，但要改變自己的心態(tài)還需要有方法有計(jì)劃，更需要認(rèn)真執(zhí)行自己的計(jì)劃。

      病情分析：
      你好，看你的描述，你有輕度的抑郁，焦慮，是自己根據(jù)自己的情況給自己診斷的還是醫(yī)院確診的，你想知道你適合看什么書(shū)能改善一下你的情緒
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      假如說(shuō)已跟家里跟你的家庭有關(guān)系，那你可以看跟自己的原生家庭和解，或者是看那個(gè)畢淑敏的書(shū)，天天正念冥想，都有助于改善心情，不過(guò)最好的辦法還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，正念冥想，心理咨詢，這樣效果更好