每天失眠很晚入睡白天又很困很困

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你這種情況應(yīng)該是出現(xiàn)了焦慮。建議你。白天最多睡半個(gè)小時(shí)，晚上11點(diǎn)之前上床入睡，睡不著的話就在床上做放松訓(xùn)練。
      指導(dǎo)意見：
      系統(tǒng)入睡控制方法。床是用來睡覺的，不要在床上坐和睡覺沒有任何關(guān)系的事情，看手機(jī)看書都不可以。上床15分鐘睡不著，下床活動(dòng)，干自己想干的事，看電視在下頭看手機(jī)都是可以的，困了再上床睡覺，睡不著再下地，活動(dòng)如此循環(huán)直到睡著，第2天按時(shí)起床定上鬧鐘。
      你可以在網(wǎng)絡(luò)搜索一些放松音樂，聽音樂做放松，在床上可以做放松。

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，你的這種自由自在的生活方式，并沒有給你帶來心情愉快，反而是帶來了，包括身體上不舒服，情緒不穩(wěn)定。最關(guān)鍵的是你的頭腦是比較混亂的！不想去好好學(xué)習(xí)，而自由自在又讓你不舒服，你說怎么辦？？？
      指導(dǎo)意見：
      你必須做出一個(gè)選擇的，要么到學(xué)校了就好好學(xué)習(xí)，要么就不上車在家里帶著，要么就去外面學(xué)習(xí)技術(shù)，將來有能力在社會(huì)上找到自己的角色。

      病情分析：
      作息時(shí)間很重要,一旦養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣在改變就需要時(shí)間。剛開始調(diào)整可能會(huì)不適應(yīng)堅(jiān)持過來就會(huì)好轉(zhuǎn)。
      指導(dǎo)意見：
      睡前的狀態(tài)很重要,睡前要讓自己做好放松保持心情愉快。躺在床上可以多去聽聽正念呼吸或者是正念冥想的音樂來幫助你靜心和放松,這樣有利于快速入睡。
      以上是對(duì)“每天失眠很晚入睡白天又很困很困”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！