失眠很難受，怎么辦

      明確病因是治療失眠的，關(guān)鍵治療上強(qiáng)調(diào)綜合治療，主要通過睡眠衛(wèi)生教育，心理治療，物理治療，藥物治療，中醫(yī)治療等達(dá)到改善睡眠質(zhì)量，增加有效睡眠時(shí)間，恢復(fù)白天正常工作生活的目的。心理治療上，主要有認(rèn)知行為治療：在認(rèn)知上調(diào)整對(duì)失眠的態(tài)度，不過分祝關(guān)注睡眠，不強(qiáng)迫自己入睡，不把問題歸咎于失眠，在行為上通過專業(yè)的放松練習(xí)與著名行為干預(yù)，失眠，如沒有睡意不上床，不在床上做與睡眠無關(guān)的事情，白天午睡不超過半小時(shí)或者避免午睡。減少臥床的時(shí)間。睡眠衛(wèi)生教育主要有保持規(guī)律的作息時(shí)間，規(guī)律進(jìn)餐，睡前不要過飽或空腹，睡前避免喝茶，喝咖啡，飲酒以及吸煙，睡前3~4小時(shí)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。藥物治療上由于個(gè)體差異大，用藥不存在絕對(duì)性的，最好最快最有效，除常用非處方藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下充分結(jié)合個(gè)人情況，選擇最適合的藥物。中醫(yī)以辨證論治為基礎(chǔ)，每個(gè)分類均有其對(duì)應(yīng)的主癥和次癥，應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院就診有醫(yī)生面診后，選擇對(duì)應(yīng)的方藥或中成藥。