如何防止骨質(zhì)疏松駝背

      病情分析：預(yù)防骨質(zhì)疏松造成駝背，可以通過以下幾點預(yù)防：首先增加年輕時候的骨密度峰值，多運動，多曬太陽等，其次減少不良的生活習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：多吃一些營養(yǎng)豐富、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，可以補充鈣質(zhì)、骨化三醇，也可以口壯骨的藥物，避免辛辣刺激、油膩的食物，戒煙戒酒。具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

      通過運動改善骨密度可減少發(fā)生駝背的風(fēng)險。運動可增加骨小梁承受壓力的能力，也可以增加腰背肌肉的力量，可穩(wěn)定脊柱，使脊椎變形減少。
      運動的方法是立正姿勢，足尖慢慢踮起，足跟抬高，挺胸抬頭，然后足跟向下著地，反復(fù)訓(xùn)練，并逐漸增加運動量和用力程度，這樣的訓(xùn)練有利于腰背部肌肉力量的恢復(fù)，可以防止駝背的發(fā)生。