失眠嚴重長達1年時間

      病情分析：
      你感覺自己的失眠在長達一年的時間，你從20歲開始然后那個兩天出現(xiàn)了啊睡不著的狀況，脫發(fā)也比較嚴重，然后出現(xiàn)了盜汗。
      指導意見：
      由于你的一些癥狀好像有生理方面的疾病，所以建議。先去醫(yī)院檢查一下，排除一下生理方面的疾病，然后可以每天嘗試著運動半個小時以上調(diào)整自己的睡眠，這樣慢慢恢復。

      病情分析：
      剛剛20歲就有這么嚴重的失眠？嗯，確實需要引起足夠的重視。首先糾正一點，沒有人會整晚整晚的睡不著。因為我們的睡眠都是深睡眠與淺睡眠交替進行深睡眠，我們并不記得。
      指導意見：
      首先是建議你看中醫(yī)調(diào)理一段時間。另外，在睡前減少對睡眠問題的焦慮和擔心。另外就是要提醒自己放松，可以深呼吸放松，或者是觀想一些輕松美好的畫面?；蛘呤潜痴b幾句話，就是反復的背誦。另外，空閑時可以經(jīng)常拍打頭頂前部力度，以自己能夠承受為宜，這個方法可以很好的緩解睡眠問題和頭部的各種不適。

      病情分析：
      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，一個人睡不著覺，存在嚴重失眠的話，都是因為內(nèi)心有糾結(jié)造成的。比如，工作問題，經(jīng)濟獨立問題，個人情感問題，人際關(guān)系問題等事項。而長期的失眠會造成免疫系統(tǒng)遭到破壞，免疫力下降等，包括你說的脫發(fā)等現(xiàn)象。
      指導意見：
      建議你一個是合理營養(yǎng)保證肉蛋禽魚和蔬菜水果的正常攝入，另外一個就是要加強鍛煉身體，每天運動一個小時，第3個要明確自己的目標，第4個要發(fā)展自己健康的文體愛好，通過文體愛好釋放焦慮壓力。
      有條件的可以找當?shù)氐男睦碜稍儙熁蛘哌@個平臺的在線咨詢的找心理咨詢師進行心理咨詢，相信會給到你很好的幫助。
      以上是對“失眠嚴重長達1年時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！