什么食物中含有鎂？

      你好：1、全谷類的食物，比如玉米、燕麥、蕎麥、大麥，這些全谷類的食物當中含有豐富的鎂元素。2、堅果類的食物，比如核桃、榛子、開心果、松子，在這些堅果類食物當中含有大量的鎂元素。3、肉類的食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在這些瘦肉當中含有豐富的鎂元素。4、豆類的食物，比如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆。

      含鎂豐富的食品具體有：蔬菜中的綠葉菜、慈姑、茄子、蘿卜等；水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等；糧食中的糙米、小米、新鮮玉米、小麥胚等；豆類中的黃豆、豌豆、蠶豆；水產中的紫菜、海參、苔條、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、貝類等。另外，零食中松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。而脂肪類食物、富強面、白糖則含鎂較少。