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2021-08-31 05:51:04 我要投訴
晚上不吃飯會降低身體的代謝率，反而不利于減肥，所以不建議晚上不吃飯，總體來說就是長期堅持大量的運動以及低熱量均衡膳食，也就是食物要多樣化，要保證充足的營養(yǎng)熱量還要低，那就是要講究飲食的搭配，目前比較好的方法就是高纖維高蛋白低碳水的飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜，多吃蛋白質(zhì)，少吃主食，至于晚餐可以只吃蔬菜和蛋白質(zhì)，不吃主食，睡前饑餓可以吃二兩左右的低糖水果，這種飲食長期有堅持才效果比較好，而且沒有明顯的饑餓感。有利于終身的堅持
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