腰椎病骨質(zhì)疏松怎么保健

      腰椎骨質(zhì)疏松是很常見的一種疾病，平時(shí)骨質(zhì)疏松的患者要進(jìn)行戒煙戒酒，戒濃茶飲料，濃咖啡等，注意節(jié)制飲食，防止過飽飲食要清淡，少鹽飲食為宜，且不能飲用強(qiáng)磁化水，多吃瘦肉魚蝦豆類，牛奶，海帶，紫菜，芝麻，花生，核桃，香蕉，韭菜，芹菜，蘋果等食品，適當(dāng)鍛煉身體，多曬太陽多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)鈣的吸收。

      建議生活中可以進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如踢毽子。散步。有氧運(yùn)動(dòng)，多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶，蝦皮，雞蛋?？梢远ㄆ谶M(jìn)行檢查骨密度。

      注意加強(qiáng)體育鍛煉，因?yàn)楹芏喙琴|(zhì)疏松的患者，都是因?yàn)椴蛔⒁怏w育鍛煉造成。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，因?yàn)槿梭w骨骼系統(tǒng)的功能就是負(fù)重和運(yùn)動(dòng)，所以人體體育活動(dòng)越多，肌肉組織就越發(fā)達(dá)，承受重量的骨骼也就越強(qiáng)壯，所以充足的戶外鍛煉能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，使人體接受充足的日光照射，有利于維生素D的合成，維生素D的作用是促進(jìn)人體對鈣、磷等物質(zhì)的吸收。
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