怎樣吃飯減肥最快

      指導(dǎo)意見：
      建議平常的飲食規(guī)律一些清淡一些，避免暴飲暴食。平常吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，有利于食物的消化，防止消化不良，導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，在體內(nèi)堆積。在吃飯前，可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓w維素的食物。

      如果要想減輕體重，最好還是要根據(jù)自己的超重程度和平時(shí)運(yùn)動(dòng)量，選擇適合的全天總熱量標(biāo)準(zhǔn)體重，等于身高減105只有綠，青島重度肥胖才可以通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉來達(dá)到減肥的目的，首先不要吃高熱量的食物今晚還要加強(qiáng)體育鍛煉。