減肥晚上吃黃瓜可以嗎

      晚上吃黃瓜并不能真正的減肥，黃瓜就像其他水果或蔬菜一樣有三寶，一個(gè)是各種豐富的維生素，還有膳食纖維以及無(wú)機(jī)鹽。黃瓜里含有豐富的維生素B2、維生素C和維生素E、胡蘿卜素，以及鈣、磷、鐵都非常豐富，而且黃瓜屬于低熱量的蔬菜，100g才含有15大卡熱量，因此適量食用對(duì)身體是有益的。但是沒(méi)有證據(jù)能夠支持黃瓜能減肥，體重超重、肥胖最根本的原因就是熱量攝入超過(guò)消耗，熱量?jī)?chǔ)存起來(lái)就變成脂肪，造成體重超重和肥胖。因此，減肥最根本的解決辦法就是限制攝入的熱量，同時(shí)增加消耗，這樣體重就會(huì)慢慢減下來(lái)。最好的減重方式就是健康的四大基石，包括合理的營(yíng)養(yǎng)、適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、保持良好的睡眠，心理的平衡也是很重要的。只有堅(jiān)持合理的減重，設(shè)定好目標(biāo)，采取正確的方法，堅(jiān)持努力、循序漸進(jìn)才能取得良好的減重效果。很多超重、肥胖的人群希望在網(wǎng)上找到輕松，同時(shí)快速的減肥方法，比如水果減肥法、蔬菜減肥法，這些減肥方式短時(shí)間可能帶來(lái)體重的下降，但是可能會(huì)帶來(lái)體重進(jìn)一步的反彈，也就是脂肪可能會(huì)進(jìn)一步增加，肌肉會(huì)大量的流失。同時(shí)，不健康的減肥方式對(duì)身體有可能造成損傷，比如皮膚的老化，體力、精力的下降，失眠、貧血、便秘。另外有可能帶來(lái)身體里面不健康的代謝產(chǎn)物，像酮體增加。因此，建議對(duì)于某種所謂的秘訣和偏方不要過(guò)于相信，在醫(yī)生，比如在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生和內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下合理減重。