哪些食物對皮膚好？

      粗糧中含有大量的B族維生素，有利于皮膚細膩，有光澤，其中維生素B3，也叫煙酸，或者是煙酰胺有較好的美白作用，尤其是橘子，橙子等其中富含維生素C，具有一定的美白作用
      

      對皮膚好的食物有哪些，是營養(yǎng)比較豐富的動物類的食物，像富含蛋白質(zhì)的瘦肉蛋白，還有富含膠原蛋白的豬皮，雞爪等，都有比較好的增加膠原蛋白的攝入的作用，膠原蛋白是皮膚的真皮保持彈性和飽滿的基底物質(zhì)。