怎么防止骨質(zhì)疏松癥

      首先要保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)，這點(diǎn)容易被很多人忽視。因?yàn)殡S著經(jīng)濟(jì)水平的提高，很多家庭的飲食都非常豐富。此時(shí)患者會(huì)誤以為自己的營養(yǎng)供應(yīng)非常充足，其實(shí)并不是這樣的。有些患者有不良習(xí)慣，比如經(jīng)常吸煙、飲酒，并且飲食比較單一，就非常容易引起鈣質(zhì)缺乏，繼而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。建議患者在平時(shí)保證每天至少喝一杯牛奶，除此以外盡量不要吸煙、飲酒，保持作息規(guī)律。最好配合多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維的食物，可多吃牛羊肉、魚肉、瘦肉、雞蛋以及大量的新鮮綠色蔬菜和水果。

      防止骨質(zhì)疏松，要根據(jù)不同的年齡和不同的情況來進(jìn)行防治?？梢远喑愿缓}和維生素D的食物，如甘藍(lán)、栗子、海帶、芝麻、蘿卜葉等食物，要在不同的時(shí)間使用全谷物和含鈣的食物，睡前服鈣，是鈣吸收的最佳時(shí)間，還有助于睡眠。