怎樣爬橫梯減肥

      指導(dǎo)意見：
      爬樓梯這項運動簡單易行，是一個減肥的好方法，要想達到好的減肥效果首先是要堅持，堅持每天爬一個小時的樓梯，比正常走路快的速度，在用跑樓梯減肥的同時，飲食方面也要控制住，要減少熱量的攝入，這樣運動和控制飲食結(jié)合起來效果才好。

      爬樓梯對減肥有很大的幫助，能消耗大量的熱量，從而有利于機體循環(huán)加速，具有減肥的作用，另外爬樓梯可以有綠，幫助睡眠，在平時生活中一定要采取正確的姿勢，爬樓梯時身子要微向前傾，隨著受手臂擺動速度跨步，能夠增強肌肉的韌帶力量，保持關(guān)節(jié)靈活，不要速度過快和過滿，要根據(jù)個人的體質(zhì)來安排。