腰椎間盤突出怎么練腰

      對(duì)于腰椎間盤突出患者的鍛煉，每天可以倒走半小時(shí)，這個(gè)效果是非常好的，同時(shí)可以平躺在床上，以雙腳屈撐作為支點(diǎn)，并且也可以用頭部和雙手作為支撐點(diǎn)，慢慢的把腰往上抬起，抬的高度是要看每個(gè)人的情況

      指導(dǎo)意見：
      腰椎間盤突出可以通過以下二種方法鍛煉腰部肌肉。3點(diǎn)法，病人取平臥位，以頭頸及雙足為支撐點(diǎn)，腰腹及臀部抬離地面至最高點(diǎn)，維持20秒后緩慢回落，每組16次，每日4組。平板支撐，病人俯臥位雙肘屈曲90°

      患有腰椎間盤突出可以采用小飛燕的鍛煉方法，通過小飛燕的鍛煉方法，可以提高腰背部的肌肉張力。增加對(duì)腰椎的保護(hù)，預(yù)防腰椎間盤突出的進(jìn)一步加重，腰椎間盤突出也可以采用三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法的方法來鍛煉腰背部的肌肉張力。
      以上是對(duì)“腰椎間盤突出怎么練腰”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！