經(jīng)常睡眠多夢(mèng)怎么辦
保密 | 0個(gè)月 2021-08-09 17:34:52
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健康咨詢描述： 經(jīng)常睡眠多夢(mèng)怎么辦
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2022-12-22 09:29:19 我要投訴
病情分析：經(jīng)常失眠多夢(mèng)失眠多夢(mèng)的調(diào)節(jié)方法如下：保持好心情，調(diào)整好情緒，避免過(guò)度緊張，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳等，學(xué)會(huì)釋放壓力，有助于提高睡眠質(zhì)量。睡前避免吃太多東西，可以喝杯熱牛奶，聽(tīng)柔和的音樂(lè)，用熱水泡腳，靜下心來(lái)想一些美好的畫面，有助于快速進(jìn)入睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。嚴(yán)重時(shí)可以使用促睡眠藥物。
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