早期如何預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生

      預(yù)防骨質(zhì)疏松首先就要調(diào)整自己的生活方式，平時(shí)多吃一些含鈣量高的食物，吃低鹽和蛋白質(zhì)的食物均衡營(yíng)養(yǎng)，還要注意做一些戶外運(yùn)動(dòng)，這樣才可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，每周都應(yīng)該鍛煉3到4次，每次30到40分鐘左右，而且鍛煉的項(xiàng)目也是可以多樣化的，經(jīng)常參加合適的體育鍛煉，比如說(shuō)，散步，打太極，慢跑等等都是比較合適的，能夠提高患者的身體抵抗能力，也能夠積極地預(yù)防骨質(zhì)疏松病出現(xiàn)。

      義，患者要從自身做起，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
      第一，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充足量的鈣及膠原蛋白，多進(jìn)食含維生素D的食物。到一定的年齡，骨骼就面臨著鈣快速流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，每天堅(jiān)持半小時(shí)日照，增加人體維生素D的形成，促進(jìn)對(duì)鈣的吸收，必要時(shí)要使用一些抗骨質(zhì)疏松藥物。
      第二，預(yù)防骨質(zhì)疏松，要合理運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧代謝和力量運(yùn)動(dòng)是提高骨密度的主要運(yùn)動(dòng)方式。
      第三，保證睡眠，在運(yùn)動(dòng)的前提下，充足的睡眠時(shí)間也同樣有利于骨峰值的積累。
      以上是對(duì)“早期如何預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      預(yù)防骨質(zhì)疏松需要做到以下幾點(diǎn)：1.年輕時(shí)加強(qiáng)鍛煉能提高骨骼的峰值骨量，老年時(shí)就不易患骨質(zhì)疏松。2.應(yīng)積極預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，爭(zhēng)取做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)和早治療，對(duì)于高危人群，如絕經(jīng)較早的女性和絕經(jīng)后5-10年左右的病人，應(yīng)該常規(guī)監(jiān)測(cè)骨密度，根據(jù)骨密度結(jié)果來(lái)選擇使用抗骨質(zhì)疏松藥物。