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2023-08-23 19:54:11 我要投訴
每個人對于肥胖的定義都是不一樣的，有些人是由于脂肪比較多引起的肥胖，有些人是由于骨架比較大顯得比較肥胖，因此首先要看自己是不是因為脂肪比較多引起的。如果是的話，首先要通過自己的調(diào)整去快速的減肥，第一種就是要合理的飲食，選擇高蛋白、低脂肪的飲食，要注意低糖、低油和低奶飲食，多喝溫水，多吃水果蔬菜；第二個就是一定要堅持運動，這種運動是有氧的運動，要有一定的量的堆積，而不是說在短時間內(nèi)迅速的大量運動，這是達不到效果的。第三還可以在教練的指導(dǎo)下進行一些肌肉的訓(xùn)練和鍛煉，來減少這個脂肪的囤積。
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