蔬菜怎么搭配著吃能健康減肥呢？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      ：早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙。2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克。3.稀釋柳橙汁柳橙2個(gè)。午餐：1.胚芽米飯半碗。2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉蔬菜可分葉菜類、根莖類、花球類等，所謂“同種”蔬菜是指烹炒時(shí)間相近、口味相似或互補(bǔ)的蔬菜，一般屬于同一類別蔬菜，如胡蘿卜、萵筍、西胡蘆、土豆等。烹炒時(shí)可各取一個(gè)，洗后切丁，加黃豆芽，配用蔥、姜、蒜適量，用色拉油及調(diào)味品炒成

      首先不要暴飲暴食，尤以五谷雜糧為主食，要多吃蔬菜水果，不要吃油煎油炸的食物，不要吃脂肪含量高的食物低鹽低脂飲食另外要加強(qiáng)體育鍛煉你每天鍛煉40分鐘以上。