怎么瘦屁股和腰

      指導(dǎo)意見：
      (1)盡量避免長期久坐。說到如何瘦腰和屁股這個(gè)問題，實(shí)際上久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)都是導(dǎo)致腰部、屁股臃腫肥大的原因所在，因此即便我們在上班的時(shí)候，也一定要爭取坐一段時(shí)間以后就需要活動(dòng)一下。首先我們端坐在椅子上以后，接下來做提腳后跟的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候還可以在膝蓋上放上一本書，每次進(jìn)行提腳后跟練習(xí)，對瘦腰、屁股都有一定的幫助。
      (2)慢跑。如何瘦腰和屁股？慢跑是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠協(xié)調(diào)身體各個(gè)肌肉組織，燃燒脂肪層，因此慢跑對于瘦全身各個(gè)部位都是很有幫助的。在日積月累的慢跑過程中，可以逐漸減少脂肪的堆積，身體自然會(huì)越來越纖瘦，尤其是腰部、臀部的贅肉也會(huì)逐漸減少，因此一定要堅(jiān)持下去。
      (3)按摩。在按摩腰部和屁股等部位之前，我們先泡一個(gè)熱水澡，尤其是可以加一點(diǎn)點(diǎn)薰衣草精油，這樣可以讓全身都處于放松的狀態(tài)，幫助緩解壓力。泡大約10分鐘左右，你就會(huì)感覺到身體各部位的肌肉明顯處于放松狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候順著腰部一直延伸到屁股的部位，進(jìn)行輕柔的按摩，以感覺微微酸痛為宜，對瘦腰和屁股都是很有幫助的