跳躍運動能防治骨質疏松嗎

      跳躍運動是預防骨質疏松最簡便、最實用而有效的方法。??只要每天堅持做50次跳躍運動，便能收到增加骨密度，防止骨質疏松的良好效果。??跳躍方法也很簡單，找一塊較為平坦的地方，周圍沒有什么障礙物或銳利物，雙足蹦起，上下跳就行了。倘若覺得這樣跳枯燥，可用跳繩的方法，或者兩者交替進行。??跳躍預防骨質疏松，不可急功近利，貴在堅持。因為，只有在堅持做跳躍運動1年后，才能使骨密度增加。

      跳躍運動對預防骨質疏松有一定的效果，建議平時可以適當?shù)难a充鈣劑和維生素D，飲食上多吃些含鈣豐富的食物，如骨頭湯，魚，蝦，奶制品，天氣好的時候多曬曬太陽，促進鈣的吸收。