老年人如何抗骨質(zhì)疏松

      老年人由于骨骼老化，骨骼對鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力減弱，就容易患有骨質(zhì)疏松，因此可以通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，患者應(yīng)該多吃富含鈣質(zhì)的食物或者適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，同時(shí)還應(yīng)該多曬太陽，來促進(jìn)對鈣質(zhì)的吸收。

      對于老年人骨質(zhì)疏松，平時(shí)可以多吃一些含鈣量較高的食物，比如蝦，魚肉，雞蛋，牛奶，排骨湯等，以及含微量元素的食物，可以進(jìn)行室外活動(dòng)多曬太陽，可以適當(dāng)吃一些鈣片以及維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

      老年人是比較容易得骨質(zhì)疏松的，對于老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松一定要早發(fā)現(xiàn)早治療，平時(shí)在飲食方面可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖}高的食物，比如骨頭湯，蝦肉，魚肉，雞蛋，牛奶等補(bǔ)充身體的鈣物質(zhì)，還可以根據(jù)自身的情況做一下體育鍛煉等。
      以上是對“老年人如何抗骨質(zhì)疏松”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！