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劉云濤 三峽大學附屬仁和醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功
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2021-07-28 10:13:42 我要投訴
跑步減肥前一定要進行熱身。同時每天跑步，建議在30分鐘以上，長時間的堅持就能夠達到減肥的效果，同時也要注意飲食，可以吃新鮮的蔬菜和水果，但是不要吃油膩的食物和含糖量高的食物。
2021-07-28 10:14:12 我要投訴
首先跑步前一定要進行熱身運動，使全身肌肉活動起來，跑步后一定要拉伸腿部肌肉，再者就是要注意跑步前，兩小時內(nèi)是不要進食的，冬天跑步要記住防風，夏天跑步的話，穿的衣服一定要透氣，保證汗液及時排出。
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