指導(dǎo)意見:
手,多吃五谷雜糧,少吃高鹽、高糖、高油、高蛋白食物以及油炸、膨化食品,多吃新鮮的蔬菜和水果,最好是對(duì)每天進(jìn)食的總熱量進(jìn)行總體控制。
2.進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉,包括跳繩、跳操、游泳、打乒乓球、跑步,每周進(jìn)行3~4次,每次30~40分鐘。現(xiàn)在很多人都習(xí)慣了坐電梯,不愿意爬樓梯,但是為了減肥還是需要適當(dāng)?shù)呐酪幌聵翘莸?,在爬樓梯的時(shí)候可以一次上兩個(gè)臺(tái)階,這樣就可以鍛煉到臀部的肌肉,經(jīng)常的爬一下樓梯鍛煉一下身體又能夠使得自己變得更加的美麗。
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