瘦腿瘦肚子的方法有哪些

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      第一、首先要進(jìn)行飲食控制，控制每天攝入的碳水化物，每天三餐，不能加宵夜。第二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是做一些有氧活動(dòng)，比如跑步、游泳、登山的活動(dòng)。第三、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┎灰粯拥幕顒?dòng)，器械類的活動(dòng)來(lái)增加肌肉含量，從而提高基礎(chǔ)代謝率。
      

      如果是享受某一部分的話，可以采用抽脂手術(shù)，來(lái)減少部分脂肪，如果不想手術(shù)的話，建議就要從控制飲食做起，少食多餐，不要暴飲暴食，然后應(yīng)該多吃一些蔬菜水果，粗糧食物，再者就是增強(qiáng)有氧鍛煉，每天要進(jìn)行慢跑快走跳繩等強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)量，要根據(jù)自身情況決定，增加身體代謝消耗，同時(shí)鍛煉前要熱身鍛煉或拉伸，這樣的話就會(huì)達(dá)到瘦身，瘦肚子還有腿。