人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱怎么辦

      1、增加運(yùn)動(dòng)如果出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀,可以做一些運(yùn)動(dòng),比如慢跑、騎車(chē)、游泳、散步等。運(yùn)動(dòng)能讓人更自信,在遇到困難的時(shí)候更能從容應(yīng)對(duì)。傍晚的時(shí)候,積極鍛煉身體也能讓你更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。2、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境神經(jīng)衰弱癥患者都會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙,并且許多病人對(duì)睡眠問(wèn)題感到非常焦慮,所以要選擇一個(gè)合適的睡眠環(huán)境,如安靜、冬暖夏涼的房間,睡前喝杯熱牛奶,聽(tīng)輕音樂(lè),睡覺(jué)前不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)等。3、飲食法飲食要規(guī)律,吃飯要有規(guī)律,吃飯時(shí),身體才能經(jīng)常保持正常的代謝狀態(tài)。4、適合于冷水浴涼水的刺激可以強(qiáng)健神經(jīng)系統(tǒng),增強(qiáng)體質(zhì)。所以神經(jīng)衰弱的病人適合做涼水浴,早上起床后就可以洗澡。早起先用溫水擦身,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng),習(xí)慣后改為用冷水擦身,最后用冷水洗或淋浴,每次30秒至1分鐘左右;從夏天開(kāi)始可參加游泳,如能堅(jiān)持到秋冬,效果更好。