如何防止老年人的骨質疏松

      老年人如何預防骨質疏松，人到了一定的年紀，身體機能逐漸下降，出現骨質疏松的情況。比較常見，合理的鍛煉，老年人應該增加戶外活動，尤其在陽光充足的時候，適當的可以到戶外鍛煉散步，可以刺激骨骼的成骨能力，另外一方面可以促進皮膚在太陽光線的照射下產生的維生素d，從而促進鈣磷的吸收。

      指導意見：
      想要防止老年骨質疏松，可以通過以下措施來進行：
      第一，要采取健康的生活方式，保證營養(yǎng)的充足和均衡，從而保持良好的身體狀態(tài)，能夠有效地促進正常的生理代謝，促進骨代謝，這樣能夠有效地延緩骨質疏松的發(fā)生。
      第二，要堅持運動，提高骨量的峰值。研究表明通過日常運動能夠有效地促進骨的合成，有效地提高骨量，峰值骨量提高了，也就相應地延緩了骨質疏松的出現。