指導(dǎo)意見:
1、鱷梨。鱷梨富含維生素K、C和大量的鉀和纖維素,是增加飽腹感的理想食物。其中含有的一種脂肪酸還能明顯加快脂肪的燃燒。
2、大豆。含有大量的纖維素,對(duì)于減輕體重和心臟健康都有很大的作用。另外大豆能夠促進(jìn)新陳代謝,加快脂肪的分解。
3、黃瓜。黃瓜含有豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分。黃瓜含有的纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),促進(jìn)脂肪消耗,改善人體的新陳代謝。
4、豆芽。豆芽的脂肪含量非常低,而所含的蛋白質(zhì)卻很豐富,可以有效延緩饑餓感。另外,豆芽的水分含量多,不輕易轉(zhuǎn)化成熱量,有助減少皮下脂肪堆積。
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