怎么運動可以在一個星期瘦十幾斤啊

      在一周的時間內(nèi)，先采用蘋果牛奶減肥兩天，然后第三、四天恢復(fù)正常飲食，第五、六天再開始兩天的牛奶蘋果減肥，第七天恢復(fù)正常飲食。減肥期間需要全天吃蘋果，不能喝水，也不能喝酸奶，要小口小口的吃蘋果，最多不能超過七個。

      沒有一種運動或者方法是一定能夠保證，一星期能夠瘦十幾斤，減肥是需要一個長期堅持的過程，如果暴瘦的話，其實對身體是有一定傷害的，建議應(yīng)該從控制飲食做起，少食多餐戒掉吃零食的習(xí)慣，多吃蔬菜水果和粗糧食物，再者是增強有氧鍛煉，每天應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況決定，半小時及以上的慢跑快走，跳繩等鍛煉增加消耗，這樣的話既能夠減肥而且能夠增強體質(zhì)，還不反彈。