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減肥遇到平臺(tái)期了，怎么辦

男 | 29歲 2021-07-20 22:58:17 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：最近減肥，一日三餐正常吃的，只不過量減少了，每天晚上基本保持一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，剛開始效果還不錯(cuò)，半個(gè)多月瘦了十多斤，到最近好像到平臺(tái)期了，怎么也不掉稱，應(yīng)該怎么辦，或者可不可以服用些藥物幫助突破平臺(tái)期？

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2022-12-15 21:31:57 我要投訴

減肥患者經(jīng)常會(huì)有一個(gè)困擾，就是在減肥過程中容易進(jìn)入平臺(tái)期，平臺(tái)期就是維持目前的減肥手段。在有效控制體重的基礎(chǔ)之上，體重不再進(jìn)行性下降。遇到這種情況，一定要堅(jiān)持不要放棄，飲食控制要營養(yǎng)均衡，不可以營養(yǎng)失衡。如果是一種營養(yǎng)失衡的飲食狀態(tài)減肥，是很容易反彈的。所以，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪都要合理應(yīng)用，可以選擇低熱量食物。除此之外，如果進(jìn)入了平臺(tái)期，也可以選擇運(yùn)動(dòng)的形式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間有所調(diào)整，也可以達(dá)到繼續(xù)減肥減重的目的的。