遇到減肥平臺期怎么辦？

      減肥22天，已經(jīng)減輕7.6公斤，這樣就不錯了，減肥是一個長期的過程，你的減肥方法是正確的，還需要長期堅持下去，減肥是一個長期的過程，不能急于求成，只要長期堅持下去，就能達到減肥的目標(biāo)。
      

      病情分析：
      你好，可能由于學(xué)習(xí)壓力大，營養(yǎng)好，活動少，身體攝入與消耗的熱量不平衡，導(dǎo)致了青春期的肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      減肥的初期，主要是去掉的水分，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進餐細嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅持有氧運動半個小時左右，不要通過控制主食減肥，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。
      
      以上是對“遇到減肥平臺期怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥時測量體重需要在清晨沒有喝水，排便后，穿著內(nèi)衣測量最準(zhǔn)確。
      指導(dǎo)意見：
      你的體重測量時間如果不確定，體重也會有差別，需要每天早上測量體重。堅持有氧運動，適量控制飲食，按時作息。
      

      病情分析：
      你好，減肥有停滯期，俗稱平臺期，此時體重在一定時間內(nèi)不再下降，甚至可能出現(xiàn)反彈趨勢的現(xiàn)象，這是非常正常的，
      指導(dǎo)意見：
      平時可以運動減肥，比如跑步，瑜伽，游泳，再就是在飲食上注意不吃油膩食物，多吃蔬菜和水果，晚飯要少吃
      

      病情分析：
      對于你剛15歲的年齡，正是身體發(fā)育成長的時期，如果體重超重，可以適當(dāng)?shù)倪M行減肥，但是不要影響身體的生長和發(fā)育。
      指導(dǎo)意見：
      減肥是一個循序漸進的過程，不要急于求成。建議你在飲食上可以適當(dāng)?shù)目刂?，要低鹽，低糖，低脂。要清淡飲食，要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。不要熬夜，注重睡眠?？梢栽黾由眢w的運動量，促進機體代謝，減輕體重。
      

      病情分析：
      平臺期只是因為你的身體適應(yīng)了你目前正在健身或者節(jié)食的生活情況所以不再減重，平臺期長久是根據(jù)個人決定的，
      指導(dǎo)意見：
      建議，可以試著改變或者加強你減肥的方法、力度，飲食等比如在健身之余改善你的腸道狀況等等。
      
      以上是對“遇到減肥平臺期怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！正常一月減肥，最健康的體重以減少3斤左右為佳，您一月瘦了7.6斤，已屬減肥速度較快。
      指導(dǎo)意見：
      多喝水，不利于減肥。“管住嘴，邁開腿”！減肥需飲食總量控制，三餐改五餐，細嚼慢咽；少食油炸、燒烤等高脂食品；減少碳酸類飲料；多運動，如，瑜伽、體操、游泳等！
      

      病情分析：
      根據(jù)描述情況減肥到22天共減掉7.6斤，最近幾天體重不下降了，還是和以前一樣控制飲食加運動，因為開始減肥減掉是多余水分部分很快體重下降的
      指導(dǎo)意見：
      如果和以前一樣控制飲食增加運動，體重下降程度也是很慢的，希望繼續(xù)保持運動鍛煉身體持之以恒堅持不懈努力一定能減肥成功