網(wǎng)球運(yùn)動員易患網(wǎng)球肘的原因是什么

      指導(dǎo)意見：
      1、訓(xùn)練不當(dāng)及熱身不足：一個良好的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該要平衡運(yùn)動員的需要及因應(yīng)個別運(yùn)動員的能力及年齡制定.過度著重運(yùn)動訓(xùn)練而缺乏體能訓(xùn)練、只有力量而缺乏柔韌性的訓(xùn)練、過度進(jìn)行單一技術(shù)訓(xùn)練、突然增加訓(xùn)練強(qiáng)度、受傷后太早或過劇訓(xùn)練都是有害無利.2、不正確的器材：拍柄太粗太幼、球拍或器材大小重量不適合、拍線的張力不對、網(wǎng)球太重或經(jīng)濕水沾泥后,同樣會加強(qiáng)擊球時(shí)的負(fù)荷.3、上肢肌力不足：在網(wǎng)球等需要劇烈上肢運(yùn)動的項(xiàng)目,若手腕伸肌肌力不夠強(qiáng),手腕在反手擊球時(shí)便會失穩(wěn).手腕會被迫前屈而使筋腱承受過大的負(fù)荷.如果手腕伸肌柔韌性低,筋膜的負(fù)荷負(fù)荷便隨之而增加.一些需要強(qiáng)大握力的重復(fù)性手腕活動,亦會對肌腱做成很大負(fù)荷,肌力不足會增加筋腱的磨損.4、不正確的技術(shù)：常見是網(wǎng)球的反手動作,如果球員不能在理想的位置上擊球,他便需要額外用臂力而非利用身體動力及重量轉(zhuǎn)移.沒有接受正確技術(shù)訓(xùn)練的球員若經(jīng)常不能以球拍中央擊球,也會增加肌腱的負(fù)荷.