最近總是失眠頭疼難以入睡

      你好，你這個(gè)癥狀持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了，是典型的失眠引起的神經(jīng)衰弱的癥狀，平時(shí)要注意作息時(shí)間，要按時(shí)休息，不能熬夜，要放松心情呀，自我調(diào)節(jié)，如果調(diào)節(jié)不過來就要去精神科就診，讓醫(yī)生評(píng)估后確定治療方案

      病情分析：
      由于自己的學(xué)業(yè)已經(jīng)完成一半了，讓自己變得越來越精粹，沒有目標(biāo)沒有方向，再加上每天玩兒手機(jī)熬夜
      指導(dǎo)意見：
      自己一定要調(diào)整好自己的興趣愛好，不要有自卑心理壓力，放松一下自己的心情，尋求一種減壓方式來幫助自己一下，可以喝幾盒安神補(bǔ)腦液改善一下睡眠不足的問題

      病情分析：
      想東想西強(qiáng)迫，不想又控制不住，這個(gè)是強(qiáng)迫思維的癥狀。當(dāng)然一般強(qiáng)迫性視力往往伴隨著抑郁和焦慮等情緒。如果您是因?yàn)樽罱龅搅耸虑椴女a(chǎn)生這樣的情況，也可能只是應(yīng)激性的一時(shí)的反應(yīng)。如果這種情況出現(xiàn)過幾次或者持續(xù)一周以上，那就考慮一下心理失衡問題。
      指導(dǎo)意見：
      首先是建議您到醫(yī)院心理科或精神科就診。
      也可以試著自我調(diào)節(jié)一下。
      “田地里種滿莊稼就不會(huì)長(zhǎng)雜草。”你可以讓選擇的內(nèi)容充滿你的大腦。對(duì)方白天少睡眠，晚飯后做一定量的運(yùn)動(dòng)。這樣睡覺前就聽一些舒緩的助眠的音樂。也可以聽一些優(yōu)美的散文閱讀。讓自己的大腦沒有空閑去想別的事情。給自己創(chuàng)造適宜睡眠的環(huán)境。如果你這樣調(diào)節(jié)之后效果良好，你就持續(xù)。如果自己控制不住自己，那么就盡早就診或者再找心理咨詢師詳細(xì)的咨詢。
      以上是對(duì)“最近總是失眠頭疼難以入睡”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！